睡前孕妇不能吃哪些食物?

文章来源:爱吧宝宝网(baby.i8i8i8.com) 睡前孕妇不能吃哪些食物? 1、别吃胀气食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨 碍正常睡眠。

如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、 土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜 味剂)的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消 化不良,从而干扰睡眠。

另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子, 促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。

如果本来就已 有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物 晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、 胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导 致失眠。

最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐 则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐 能起到安眠的作用。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

文章来源:爱吧宝宝网(baby.i8i8i8.com) 像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使 要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。

尽量多吃水煮、清炖、 清蒸食物, 少吃煎炸、 烧烤。

另外, 食物宜软不宜硬, 尤其做米饭时, 应尽量软一点。

再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方,将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮 50~100 克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于 准妈妈的睡眠。

专家提醒:孕妇睡前喝牛奶好处多 孕妇睡前喝牛奶的好处: 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡 的生化物 L 色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静 催眠作用,特别是 L 色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺 对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从 而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好, 牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚 上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙,睡前大 部分被人体吸收利用。

睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐 渐降低, 血钙的下降, 促进了甲状旁腺分泌亢进, 激素作用于骨组织, 使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

文章来源:爱吧宝宝网(baby.i8i8i8.com) 此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症 的原因之一。

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整 个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了 骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

孕妇每天吃苹果可减轻分娩之痛? 苹果富含锌, 专家研究发现如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足, 分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。

至于孕妇每天吃几个苹果比 较合适?这个要根据自己身体素质来衡量哦! 孕妇每天吃苹果好处大搜罗 关于孕妇每天吃几个苹果有哪些好处?现在小编搜集了几点供大 家参考下。

1.有利防治缺铁性贫血:苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬,铁 质在有酸性条件时或在维生素 C 的作用下,才能很好的吸收。

2.有利于消除水肿: 孕妇发生水肿, 其原因之一是体内水钠潴留。

补钾排钠,苹果中含钾丰富,每 100 克苹果含钾可达 100 毫克。

所以 孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。

同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中 毒症状。

文章来源:爱吧宝宝网(baby.i8i8i8.com) 3.预防某些疾病:苹果中含有较多的果胶和纤维素。

果胶合纤维 素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生。

4.消除疲劳:孕妇易发生疲劳。

人体发生疲劳主要是体内积存乳 酸所致,而苹果中含有较多的矿物质,矿物质在体内是碱性,故能中 和乳酸,从而消除疲劳。

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